Bạn có biết pha hạt chia với nước nóng hay nước lạnh là tốt nhất hay không?
Hay là,
Bạn nghĩ rằng pha hạt chia thế nào cũng được, miễn nó nở to ra là được rồi?
Nếu như ai đã từng biết đến loại hạt nhỏ bé mà đa tác dụng như hạt chia thì sẽ rất trân trọng và quý giá loại hạt này.
Hạt chia không chỉ cung cấp các loại dưỡng chất quan trọng cho con người như: omega 3 – 6 – 9 mà còn giúp bổ sung vitamin, bổ sung sắt, canxi, selen,…nhưng bạn cần có cách pha hạt chia thật chuẩn thì nó mới phát huy được hết tác dụng của minh.
Tìm kiếm câu trả lời trong bài viết của chúng tôi các bạn nhé.
1, Trong hạt chia có những thành phần dinh dưỡng như thế nào?
Trước khi tìm hiểu xem hạt chia ngâm với nước nóng hay lạnh thì các bạn cần tìm hiểu sơ qua về thành phần của hạt chia.
Theo như nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong hạt chia có thành phần như sau:
– Hàm lượng đạm trong hạt chia chiếm từ 19 đế 23%, nhiều hơn hẳn lượng đạm trong những loại ngũ cốc khác như: bột yến mạch (16,9%), lúa mạch (12,5%), lúa mỳ (13,7%), ngô (9,4%) và gạo (6,5%),…
– Lượng canxi có chứa trong hạt chia được chứng minh là cao gấp 6 lần sữa: 100 gam hạt chia chứa 700mg canxi còn 100 gam sữa chỉ chứa khoảng 120mg canxi. Canxi trong hạt chia dễ hấp thụ hơn canxi trong sữa.
– Omega 3 trong hạt chia nhiều hơn gấp 3 lần hạt gai hoặc cá hồi, có chất chống oxy hóa nhiều hơn quả việt quất, nhiều chất xơ hơn hạt lanh, hàm lượng sắt gấp 3 lần so với rau bina, magiê gấp đến 15 lần khi so với bông cải xanh,…
Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều kali, phốt pho, kẽm, đồng, vitamin nhóm B, không chứa gluten nên không lo dị ứng dù là dùng với trẻ nhỏ.
Xem thêm: công dụng của hạt chia Úc
2, Pha hạt chia với nước nóng hay nước lạnh là tốt nhất?
Theo như số liệu phân tích và thống kê mà chúng tôi vừa trình bày với các bạn ở trên đây thì câu hỏi của các bạn: hạt chia ngâm với nước nóng hay lạnh đã phần nào có lời đáp rồi đúng không nào?
Thật ra thì rất đơn giản thôi,
Các bạn không cần phải quan tâm đến nhiệt độ của nước, bạn có thể pha hạt chia với nước nóng hay nước lạnh đều được hết.
Ngâm với nước nóng ấm thì chia nở nhanh hơn, trong trường hợp bạn không có thời gian. Ngâm với nước nguội thì bạn chờ thêm tầm 5-10 phút cho chia nở đều.
Dù bạn pha với nước nóng hay nước lạnh thì hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong hạt chia cũng không thay đổi nên bạn có thể yên tâm sử dụng nhé.
3, Pha hạt chia với nước nóng như thế nào?
Cách này phù hợp với những bạn không muốn chờ đợi, muốn hạt chia có thể nở ra nhanh hơn để thưởng thức những ly nước hạt chia tuyệt ngon này.
Nếu pha với nước nóng thì bạn chỉ cần chuẩn bị 1 ly nước nóng hoặc là nước ấm 40 đến 50 độ C khoảng 150ml đến 250ml,
Sau đó,
Cho 1 thìa hạt chia vào, khuấy đều lên để hạt chia không bị vón cục.
Chờ thêm khoảng 3 – 5 phút cho hạt chia nở đều ra là có thể thưởng thức được.
4, Pha hạt chia với nước nguội như thế nào?
Cách làm này thì phổ biến và được nhiều người chọn để pha hạt chia hơn.
Nếu dùng cách này, bạn sẽ không phải mất thời gian đun nước nóng, rồi lại phải chờ cho ly nước hạt chia nguội đi thì mới uống được.
Theo đó, bạn hãy cho từ 1 đến 2 thìa nhỏ hạt chia vào 1 ly nước nguội (hoặc nước lạnh cũng được), nhớ khi cho vào phải khuấy đều hạt chia kẻo vón cục nhé.
Chờ trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút để hạt chia nở to ra, có lớp gel bên ngoài là các bạn có thể thưởng thức được rồi.
Lưu ý: nếu các bạn pha với nước lạnh thì hạt chia có thể nở chậm hơn nên nếu muốn uống lạnh, hãy pha hạt chia với nước nguội trước rồi thêm đá và thưởng thức.
Nếu như không quá gấp thời gian thì bạn nên áp dụng phương pháp pha hạt chia này nhé.
Ngoài pha với nước, bạn hoàn toàn có thể ngâm trực tiếp hạt chia vào các loại nước ép trái cây, nước rau củ để biến tấu hương vị cho ngày hè, tất cả đều rất tuyệt và bổ dưỡng.
5, Pha bao nhiêu hạt chia là đủ?
Về liều lượng dùng hạt chia thì các chuyên gia chỉ khuyên bạn dùng với một lượng vừa đủ, bởi các thành phần trong hạt chia đều là các chất có lợi và sẽ không gây nên tác dụng phụ hoặc tác hại nào cho cơ thể.
Tuy nhiên bạn nên dùng liều lượng như sau để đạt hiệt quả tốt nhất.
- Người lớn: dùng khoảng từ 20 cho đến 30g hạt chia cho 1 ngày. tầm 2-3 thìa canh
- Trẻ em: tùy theo độ tuổi và chỉ nên dùng khoảng 10g hạt chia cho 1 ngày mà thôi.
Việc pha hạt chia với nước nóng hay nước lạnh đều không ảnh hưởng đến giá trị của hạt chia nên bạn có thể tùy chọn cách pha sao cho thuận tiện và phù hợp với sở thích của mình nhất nhé.
6, Giá hạt chia Úc hiện tại là bao nhiêu?
Bạn muốn tìm một nơi bán hạt chia úc chính hãng và giá hạt chia Úc tốt nhất thị trường tại TPHCM?
Liên hệ ngay với Ngonshop, công ty chuyên nhập khẩu hạt dinh dưỡng, hàng chính gốc giá siêu ngon.
Địa chỉ mua hàng trực tiếp tại: 753 Lê Hồng Phong phường 12 quận 10 TPHCM
