Bạn có biết rằng hạt chia trị táo bón được hay không? Dù hơi khó tin và ít được nghe nhưng đây lại là sự thật đấy. Nếu không tin, bạn cứ thử đọc bài viết dưới đây xem.

1, Táo bón là gì và tại sao người ta lại bị táo bón?

Khi tìm hiểu cách dùng hạt chia chống táo bón hoặc hạt chia trị táo bón thì bạn cần biết một số thông tin về bệnh này.

Táo bón là tình trạng con người đi đại tiện nhưng phân bị khô, cứng lại, rất buồn nhưng không thể đi được, phải cố rặn thật mạnh hoặc mất thời gian rất lâu mới đi vệ sinh xong. Táo bón được coi như một chứng bệnh, gây rất nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh.

Những nguyên nhân thường gặp gây ra bệnh táo bón:

+ Do chế độ ăn uống thiếu chất xơ: có nhiều người, đặc biệt là trẻ em, chỉ thích ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo như: thịt, cá, trứng sữa,…nhưng lại không thích ăn ray, không thích uống nước, không bổ sung chất xơ từ trái cây, củ rau, ngũ cốc,…

+ Uống ít nước: nước sẽ được ruột hấp thụ, làm cho phân mềm ra nên nếu như uống ít nước có thể khiến phân khô cứng lại, gây ra chứng táo bón.

+ Do tâm lý và thói quen: nhiều người có thói quen nhịn đi đại tiện, hoặc trẻ em mải chơi, sợ bẩn, hoặc thường bị táo bón nên sợ, khi muốn đi vệ sinh nên có thể khiến cho phân tích tụ lại, dẫn tới táo bón.

+ Do thường xuyên thay đổi thói quen: những thay đổi bất chợt trong cuộc sống, trong sinh hoạt hoặc do thường xuyên ăn thức ăn nhanh có thể là nguyên nhân gây ra chứng táo bón.
+ Bà bầu: đây là đối tượng thường gặp táo bón nhất, bởi nội tiết thay đổi, chế độ ăn uống thay đổi cộng với sức ép nặng từ tử cung xuống ruột khiến bà bầu dễ bị táo bón.

2, Có thật hạt chia trị táo bón được không?

Trong hạt chia có chứa rất nhiều vi chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt, nó có hàm lượng chất xơ cực cao nên hạt chia trị táo bón khá hiệu quả.

Chỉ cần dùng 2 thìa cà phê hạt chia là bạn đã cung cấp đến 9,6 gram chất xơ, tương đương với 38% lượng chất xơ mà cơ thể cần 1 ngày.

Chất xơ sẽ giúp phân mềm ra, giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời, hạt chia hấp thụ nước rất tốt, nó sẽ tạo thành lớp gel trắng ở bên ngoài, giúp hình thành và giữ nước trong phân tốt hơn, tình trạng táo bón sẽ không còn nữa.

Đặc biệt, lượng chất xơ trong hạt chia còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường,…

3, Cách dùng hạt chia chống táo bón

Hạt chia rất dễ dùng và bổ sung qua đường ăn uống nên các bạn có thể tùy chọn cách sử dụng để hạt chia trị táo bón hiệu quả hơn.

+ Pha nước: rất đơn giản, bạn chỉ việc cho hạt chia khô vào trong 1 cốc nước, khuấy đều tay cho hạt chia đỡ bị vón cục lại với nhau, chờ thêm khoảng 15 phút cho hạt chia nở to, lớp gel trắng bao quanh ngoài hạt là uống trực tiếp được.

+ Làm sinh tố, trộn sữa chua: bạn có thể pha hạt chia với nước trước rồi thêm vào các món ăn của mình, hoặc rất đơn giản, thêm hạt chia vào xay sinh tố, pha vào nước trái cây hoặc trộn với sữa chua. Tuy hơi mất thời gian chờ hạt chia nở nhưng bạn sẽ có món uống cực ngon.

+ Thêm vào cháo, món canh: ngoài ra, bạn cũng có thể rắc hạt chia vào cháo ấm, vào nước canh hoặc là rắc vào bánh,…hạt chia không mùi, không vị nên sẽ không hề làm thay đổi hương vị món ăn của bạn.

Nếu dùng hạt chia trị táo bón, hãy nhớ dùng ít nhất khoảng 2 thìa cà phê nhỏ một ngày. Đồng thời, để tình trạng táo bón bị đẩy lùi nhanh chóng và không quay trở lại, hãy nhớ sinh hoạt, ăn uống thật khoa học, ăn nhiều rau củ quả, bổ sung chất xơ, vitamin và nhớ là hãy uống thật nhiều nước.

Với cách dùng hạt chia trị táo bón trên đây, hy vọng các bạn sẽ rút ra được nhiều kiến thức bổ ích cho mình. Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh.