Ăn gì, uống gì, ăn như thế nào là những câu hỏi luôn khiến người muốn giảm cân đau đầu.

Nếu bạn chưa biết, thì chế độ ăn chiếm tới 70% kết quả của việc giảm cân.

Khi bạn muốn giảm được nhiều cân trong một thời gian ngắn thì nên áp dụng thực đơn giảm cân với hạt Chia – một loại hạt vừa cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể bạn, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo là một thực đơn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả một ngày dài bạn hoạt động, không khiến bạn uể oải, mệt mỏi, không có các chất béo gây tích trữ mỡ thừa.

Hơn nữa,

Bạn nên thay đổi các thực đơn trong tuần, không nên ăn lặp lại mãi một thực đơn, rất dễ gây nhàm chán.

1, Công dụng của hạt Chia

 

Có bao giờ bạn thắc mắc rằng tại sao hạt Chia vừa có thể cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể, vừa hỗ trợ cho việc giảm cân không?

Lý do chính là hạt Chia chứa rất nhiều chất tốt cho cơ thể như chất xơ, Omega 3-6-9, protein và nhiều loại vitamin và chất khoáng cần thiết như: photpho, canxi, sắt…

Chỉ với một lượng dùng phù hợp, bạn sẽ không phải lo đến vấn đề cơ thể thiếu chất, suy nhược trong quá trình giảm cân với hạt Chia.

Đọc thêm 10 công dụng của hạt chia nếu bạn chưa tin

2, Nguyên lý giảm cân của hạt Chia

Nguyên lý giảm cân chính của hạt Chia chính là loại hạt này có khả năng hút nước rất tốt, khi đi vào trong dạ dày hạt Chia sẽ trương lên, nở ra, tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn đi rất nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Đặc biệt,

Hạt Chia không hề làm thay đổi mùi vị của món ăn.

Hạt Chia không có mùi, cũng không có vị lạ, nên khi thêm hạt Chia vào bất cứ món ăn nào cũng không làm thay đổi vị của món ăn, đồ ăn, đồ uống của bạn vẫn được giữ nguyên hương vị ban đầu.

Vì thế mà  sử dụng hạt Chia giảm cân có thể thực hiện bằng ăn, uống cực dễ.

3, Thực đơn giảm cân với hạt Chia

Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn giảm cân với hạt Chia để bạn tham khảo. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng những thực đơn này vào trong các bữa ăn hàng ngày.

• Thực đơn 1 :

Buổi sáng : 1 cốc sữa hạt Chia không đường, 1 quả trứng gà luộc, 1 miếng dứa (bạn có thể thay dứa bằng một loại hoa quả ưa thích)

Buổi trưa : 1 cốc sữa chua hạt Chia không đường, 200 gram thịt bò hấp, 1 quả chuối.

Buổi tối : 100 gram cá hồi, 1 cốc sinh tố bơ hạt Chia không đường, 1 quả cà chua.

• Thực đơn 2 :

Buổi sáng : Một cốc nước mật ong – chanh hạt Chia. 30 phút sau khi uống nước, bạn có thể ăn sáng như bình thường.

Buổi trưa : Bún hoặc miến gà, nên bỏ thêm 1 thìa hạt Chia vào trước khi ăn.

Buổi tối : Sinh tố hoa quả hạt Chia không đường, salat cá hồi.

• Thực đơn 3 :

Buổi sáng : 1 ly nước chanh hạt Chia ấm, 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa : 1 ly sữa hạt Chia không đường, 100 gram thịt bò, một loại hoa quả bất kỳ.

Buổi tối : Salat rau củ, một cốc nước ép hoa quả hạt Chia không đường.

4, Những nguyên tắc khi giảm cân bằng hạt Chia

• Bạn nên nói không với tất cả các loại kẹo ngọt, chất ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh, các loại đồ chiên xào quá nhiều dầu mỡ.
• Tích cực uống nước. Việc uống nước vừa giúp da bạn không bị nhợt nhạt, thiếu sức sống trong quá trình giảm cân, vừa tạo cảm giác no, tránh cảm giác thèm ăn.
• Cho bản thân được thoải mái trong 1 ngày cố định trong ngày: Nếu bạn thấy chế độ ăn kiêng hiện tại quá hà khắc thì hãy tự thưởng cho bản thân một ngày trong tuần không cần ăn kiêng nhưng không nên ăn quá nhiều nhé.
• Không đứng lên cân mỗi ngày: Đừng đứng lên cân mỗi ngày, vì nó chỉ khiến bạn thêm nản chí và sốt ruột.
• Không thức quá khuya: Tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và uể oải, phản ứng tự nhiên sẽ đòi hỏi bạn phải cung cấp calo cho cơ thể. Nếu bạn đáp ứng nhu cầu này của cơ thể, thì rất có thể cân nặng của bạn sẽ tăng đến chóng mặt.

Nếu áp dụng được thực đơn giảm cân với hạt Chia như trên đồng thời tuân thủ các nguyên tắc giảm cân, bạn hoàn toàn có thể giảm được 2 – 3 kg trong vòng 1 tuần. Chúc bạn thành công !

Mua hạt chia chính hãng ở đâu để hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

Giảm cân với hạt chia muốn hiệu quả bạn phải mua được hạt chia chính hãng có như vậy mới đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cũng như hiệu quả sử dụng.

Nhưng hạt chia trên thị trường giá cả lọn tùm lum hết, bạn làm sao có thể biết nới nào là hạt chia organic chuẩn?

Chúng tôi hiểu băn khoăn của bạn.

Để tránh mất tiền mua phải hàng kém chất lượng, bạn có thể chọn mua hạt chia tại Ngonshop. Chúng tôi là công ty chuyên nhập khẩu hạt chia cũng như các loại hạt dinh dưỡng phục vụ sức khỏe.

Điều quan trọng là bạn được một công ty cam kết về chất lượng trên giấy tờ pháp lý.

Nếu ở TPHCM bạn có thể tới: 753 Lê Hồng Phong phường 12 Quận 10 TPHCM

Hoặc đặt hàng qua FB: https://www.facebook.com/ngonshopcom

Liên hệ Hotline:

Để được tư vấn.

Ship hàng toàn quốc