Với những công dụng tuyệt vời của mình, hạt chia Úc đang dần chiếm được sự tin tưởng và yêu chuộng của người tiêu dùng. Nhưng rất nhiều người không biết: uống hạt chia nhiều có tốt không, mỗi ngày nên uống bao nhiêu hạt chia, liều lượng dùng hạt chia như thế nào là hợp lý?,…

Để có thể tìm được đáp án cho những vấn đề trên, mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây.

Hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Một lý do khiến người ta dùng hạt chia là vì những hạt chia nhỏ bé rất giàu dinh dưỡng.

Chúng có chứa hàm lượng những dưỡng chất cùng vitamin rất quý giá cho cơ thể của con người như: magie, kali, canxi, selen, sắt, kẽm,…

Hạt chia không chỉ bồi bổ cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Và đặc biệt nhất, hạt chia có khả năng ngăn ngừa các chứng bệnh cho cơ thể, có lượng chất xơ cao gấp khoảng 1,6 lần khi so với hạt ngô, và cao hơn đến 9,8 lần so với hạt gạo, chính vì thế mà hạt chia ngày nay rất được yêu thích.

• Hạt chia tốt cho tim mạch, tốt cho tuần hoàn máu:  với hàm lượng Omega 3 cùng những hoạt chất chống oxy hóa trong hạt chia, việc uống hạt chia mỗi ngày rất tốt cho tim mạch. Đồng thời, phòng ngừa căn bệnh xơ vữa động mạch cũng như các biến chứng khác liên quan đến tim mạch, tăng tuần hoàn máu và giúp bạn có trái tim thật khỏe mạnh.
• Hạt chia cho hệ xương chắc khỏe: với lượng canxi dồi dào trong hạt chia, hệ xương của bạn sẽ được nuôi dưỡng, bảo vệ và phòng ngừa loãng xương thật hiệu quả.
• Hạt chia ngăn ngừa các bệnh tiểu đường: nếu như được uống hạt chia thường xuyên và đúng cách, bạn sẽ không phải lo lắng về những biến chứng của căn bệnh tiểu đường quái ác nữa.
• Hạt chia để làm đẹp: chỉ cần uống hạt chia mỗi ngày, phụ nữ sẽ có làn da, mái tóc và vóc dáng thật đẹp.

2, Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Uống hạt chia nhiều có tốt không và uống hạt chia với liều lượng như thế nào là câu hỏi của rất nhiều khách hàng đối với những nhà cung cấp.

Hạt chia là thực phẩm để bạn bổ sung dinh dưỡng nên nếu mỗi ngày bạn dùng đều đặn một lượng vừa phải như hướng dẫn thì có được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hiện tại thì các nhà khoa học cũng chưa nghiên cứu thấy tác hại nào của hạt chia cho sức khỏe nên không có một quy định cụ thể về liều lượng dùng hạt chia, vì thế mà các bạn có thể thoải mái chọn cách sử dụng hạt chia sao cho phù hợp nhất với gia đình mình.

Tuy nhiên các bạn cũng nên chú ý đến một vài điểm khi sử dụng hạt chia:

+ Nếu mới dùng hạt chia, hãy dùng khoảng 10g và đừng dùng quá 50g hạt chia 1 ngày để đảm bảo đủ năng lượng cũng như tránh tình trạng đầy bụng. (Vì hạt chia gặp nước sẽ nở ra, tạo cảm giác no bụng cho người dùng).

+ Khi mua hạt chia, nhớ tìm hiểu thật kỹ càng về xuất xứ, nguồn gốc của sản phẩm để tránh tình trạng mất tiền mua mà lại mua phải hàng kém chất lượng. (Hiện nay, giá hạt chia có thể dao động khoảng 300 – 700 nghìn đồng 1kg).

+ Nhớ pha chế và sử dụng hạt chia thật đúng cách để nó có thể phát huy hiệu quả cũng như công dụng được tốt nhất.

3, Hạt chia có phải là thực phẩm chức năng?

Sau khi biết được uống hạt chia nhiều có tốt không, nhiều người thấy rằng uống hạt chia với liều lượng cao cũng không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe nên cố gắng uống càng nhiều càng tốt, và coi hạt chia như một loại thực phẩm chức năng, đa tác dụng.

Tuy nhiên, các bạn cần biết hạt chia chỉ là thực phẩm thông thường, nhưng nó có hàm lượng dưỡng chất cao nên rất tốt cho sức khỏe. Và vì thế mà các bạn không nên quá lạm dụng loại thực phẩm này, bởi không phải cứ tốt mà dùng nhiều là lại tốt hơn các bạn nhé.

Với người trưởng thành thì chỉ cần 20g – 30g hạt chia 1 ngày là đầy đủ dưỡng chất rồi, có dùng nhiều hơn cũng không thể hấp thụ hết, vừa lãng phí và thậm chí còn gây chướng bụng cùng khó tiêu nữa.

Qua đây, chắc hẳn các bạn đã biết uống hạt chia nhiều có tốt không rồi, hãy cân nhắc liều lượng dùng hạt chia thật hợp lý để đạt kết quả cao nhất, tốt nhất cho sức khỏe các bạn nhé.