Một trong những băn hoăn phổ biến nhất của phụ nữ đó là làm thế nào để giữ được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Mong muốn đó chính đáng và bạn hoàn toàn có thể đạt được.
Nhưng để có được kết quả đó bạn phải hiểu rằng:
Những gì thể hiện ra bên ngoài là phản ánh những gì đang xảy ra bên trong chúng ta. Hay nói chính xác hơn sức khỏe làn da hiện tại phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể bạn.
Đó chính là lý do tại sao cần phải có những phương pháp chăm sóc da một cách đúng đắn.
Nếu cơ thể bạn bị căng thẳng, mệt mỏi thiếu dinh dưỡng nó sẽ ngay lập tức thể hiện lên làn da bằng những biểu hiện như da khô, xấu và những vấn đề về da phổ biến khác.
Đây là 10 lời khuyên để bạn có được làn da khỏe đẹp rạng rỡ từ bên trong.
1. Ăn chế độ ăn thực phẩm nguyên chất
Để có làn dan khỏe, hãy tận hưởng những loại đạm, chất béo tốt, rau xanh và cá loại ngũ cốt. Hạn chế các loại thực phẩm đóng gói, đã qua chế biến.
2. Hãy ăn các loại chất béo tốt.
Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt. Những thực phẩm giàu axit béo Omega 3 giống như là cá hồi, quả bơ, dầu dừa, các loại hạt dinh dưỡng đặc biệt là quả óc chó và các loại hạt như hạt chia.
Xem thêm bài viết: hạt chia là hạt gì mà không thể thiếu khi giảm cân?
Bạn cũng có thể bổ sung thêm ít dầu cá chất lượng mỗi ngày.
3. Chăm sóc đường ruột cẩn thận.
Giữ cho đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng để duy trì được làn da khỏe mạnh.
Ăn những thực phẩm tốt cho hệ vi sinh vật đường ruột, ví dụ uống nước ấm với chanh mật ong, hoặc dấm táo.
Ăn những thự phẩm có lợi cho đường tiêu hóa.
4. Hạn chế những thực phẩm kích thích.
Có 3 thành phần chính góp phần gây nên các vấn đề về da đó là: đường, gluten và các thực phẩm từ sữa.
Bạn hãy thử nghiệm 2 tuần loại bỏ các thực phẩm có chứa các thành phần này và quansats thử xem làn da bạn cải thiện như thế nào trong thời gian trên.
Bạn cũng nên giới hạn việc sử dụng cà phê, giảm đồ uống có cồn.
5. Chăm sóc gan
Hãy dành sự lưu tâm cho lá gan của bạn, điều này có lợi cho sức khỏe của hoocmon, cái mà góp phần cho làn da khỏe mạnh.
Hoocmon được xử lý qua gan vì thế khi gan bị quá tải, chúng ta sẽ bị mất cân bằng hoocmon.
6. Uống bổ sung.
Có một vài khoáng chất quan trọng hỗ trợ quá trình làm mới tế bào và giúp ích cho các qui trình khác của cơ thể.
Những khoáng chất như là selen, magie, kẽm, iot rất cần thiết cho việc hỗ trợ tăng cường sắc đẹp.
Vì vậy uống bổ sung những khoáng chất này là điều bạn có thể thử.
7. Luôn giữ ẩm.
Uống đủ nước luôn là điều tối quan trọng nếu bạn muốn có một làn da rạng rỡ. Uống 2 lit nước mỗi ngày sẽ giúp nuôi dưỡng tế bào và duy trì được làn da sáng khỏe.
8. Hãy cẩn thận với stress.
Nếu bên trong bạn không được nghỉ ngơi nó sẽ biểu lộ ra bên ngoài.
Vì thế hãy đảm bảo ngủ đủ giấc,thực hành thở sâu bằng bụng, luyện tập vừa phải, kiểm soát căng thẳng.
Sẽ thật nghịc lý khi bạn luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi mà vẫn muốn có làn da tươi tỉnh đẹp tự nhiên.
9. Ăn xanh.
Đúng vậy, những loại rau xanh, đặc biệt là rau có lá xanh đậm là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn có làn da đẹp. Chúng rất giàu vitamin E – có thể ngăn ngừa gốc tự do và các độc tố khác.
10. Loại bỏ những vết nhơ
Sau khi đã làm tất cả những bước trên, về cơ bản bạn đã thiết lập được môt cơ thể khỏe mạnh để có một làn da khỏe đẹp từ trong ra.
Nhưng nếu da bạn vẫn còn có những chấm khuyết điểm nhỏ làm bạn kém tự tin, hay thử chấm một ít dấm táo lên, để qua đêm bạn sẽ thấy những vết nhơ đõ giảm đi rõ rệt.
