Hạt chia được biết đến rộng rãi như một loại siêu thực phẩm bởi giá trị dinh dưỡng của nó, chính vì thế nhiều mẹ bầu tự hỏi liệu khi mang thai có được ăn hạt chia không?
Và hạt chia có tác dụng gì với bà bầu trong giai đoan mang thai?
Nếu bạn có những băn khoăn tương tự, thì xin trả lời với bạn rằng:
Trong thời kì mang thai ăn hạt chia là lựa chọn thông minh cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Hạt chia sẽ góp phần vào quá trình xây dựng não bộ của trẻ, cung cấp năng lượng cho bà bầu và nhiều
lợi ích sức khỏe khác trong thời kì quan trọng này, bạn sẽ đọc thêm ở phía dưới.
Hạt chia có nhiều tác dụng với sức khỏe đó là điều không phải bàn cãi, đã có nhiều nghiên cứu khoa học công nhận điều đó. Bạn có thể xem thêm 7 tác dụng tuyệt vời của hạt chia
Mặc dù vậy,
Mỗi bà bầu có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, đó là lý do tại sao chế độ ăn trong thời kì mang thai là cực kì quan trọng để có thai kì khỏe mạnh.
Hạt chia là thực phẩm giàu dinh dưỡng đó là lý do tại sao nó không có ảnh hưởng nghiêm trọng gì tới sức khỏe bà bầu trong thời kì này.
Đây là tác dụng của hạt chia với bà bầu.
Phần đa các mẹ bầu thường gặp phải nhưng câu hỏi sau:
– Liệu hạt chia có an toàn để ăn trong thời kì này?
– Lợi ích của hạt chia trong thời kì mang thai là gì?
– Những thận trọng cần chú ý khi sử dụng hạt chia thời kì mang thai?
Hạt chia có an toàn để ăn trong thời kì mang thai?
Đương nhiên, hạt chia tuyệt đối an toàn để sử dụng trong thai kì.
Tuy nhiên như đã nói vì mỗi bà bầu có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau tùy vào thể trạng, tốt nhất bạn nên có ý kiến tư vấn của bác sĩ.
Và bạn chỉ nên ăn trong lượng vừa phải. Chẳng có gì là tốt khi bạn tiêu thụ quá nhiều.
Tác dụng của ăn hạt chia trong thời kì mang thai là gì?
1. Tốt cho sự phát triển não bộ của em bé.
Hạt chia cung cấp nhiều Omega 3- cho phụ nữ, chất béo này là dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của thai nhi.
Cá là lựa chọn hàng đầu để cung cấp Omega 3 và hạt chia là lựa chọn lý tưởng thay cho cá.
2. Hạt chia cung cấp chất xơ giúp bà bầu tránh bị táo bón.
Hạt chia có rất nhiều chất xơ, đó là lý do nó rất tốt cho tiêu hóa, kích thích nhu động ruột làm cho thức ăn di chuyển trong đường ruột được dễ dàng.
Nếu bà bầu muốn tránh khỏi táo bón thai kì thì nên ăn hạt chia.
3. Bổ sung năng lượng:
Trong quá trình mang thai có những giai đoạn bạn cảm thấy mệt mỏi không còn có chút sức lực nào, đó là điều hoàn toàn bình thường.
Tuy nhiên nếu uống một cốc hạt chia sẽ giúp bổ sung đủ năng lượng cho bạn và giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn.
Xem thêm 8 loại thực phẩ giúp bạn xua tan mệt mỏi
4. Hạt chia rất giàu canxi
Canxi là thành phần quan trọng với cả mẹ bầu và em bé, nó tham gia vào quá trình phát triển khung xương của em bé và ngăn ngừa loãng xương ở bà bầu về sau.
Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất mà bạn nên thêm vào chế độ ăn của mình. Muốn bổ sung canxi trong thai kì hãy ăn đa dạng các loại thức ăn nhiều canxi và hạt chia nên là ưu tiên của bạn..
1-2 muỗng canh hạt chia cung cấp cho bạn 88-176mg canxi.
Phụ nữ mang thai cần it nhất 1000mg canxi mỗi ngày.
5. Hạt chia hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi.
Phụ nữ mang thai cần 70gr protein mỗi ngày để giúp thai nhi phát triển các mô và cơ quan.
Hạt chia có thể giúp được điểm này bởi chia cũng rất giàu protein – có thể là lựa chọn thay thế cho đậu phụ, các loại thực phẩm khác.
Bà bầu nên sử dụng hạt chia như thế nào?
Có nhiều cách sử dụng hạt chia nhưng chúng tôi nghĩ khi mang thai bạn chỉ nên sủ dụng hạt chia theo những cách đơn giản nhất.
Những thức uống dễ làm từ hạt chia là một lựa chọn đáng để bạn nên thử, Ví dụ như: nước chanh hạt chia mật ong
Bữa sáng, một chén yến mạch hạt chia sẽ cung cấp rất nhiều chất xơ, canxi và năng lượng cho bà bầu.
Bánh pudding hạt chia cũng là một lựa chọn cho món tráng miệng ngon lành và bổ dưỡng.
Xem thêm 9 cách chế biến hạt chia đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ
Bà bầu nên Mua hạt chia ở đâu và của thương hiệu nào thì uy tín?
Hiện tại theo khảo sát của chúng tôi có 2 loại hạt chia khá phổ biến trên thị trường là chia Mỹ Nutiva và hạt chia Úc Organic.
Bạn có thể mua hạt hạt chia úc tại Ngonshop, đây là một địa chỉ đáng tin cậy, hạt chia có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đảm bảo mua được hàng chính hãng.
Bạn có thể ghé 753 Lê Hồng Phong phường 12 quận 10 TPHCM để lựa chọn hạt chia cũng như các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu khác.
Những lưu ý khi dùng hạt chia trong quá trình mang thai.
Chúng tôi nghĩ rằng với những nội dung đề cập phía trên bạn đã hiểu dược phần nào tác dụng của hạt chia trong quá trình mang thai.
Tuy nhiên bạn cần phải đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều bởi cái gì tốt mà dùng nhiều quá cũng trở thành có hại, sẽ nảy sinh tác dụng phụ không mong muốn.
