Cơ thể chúng ta hơn 70% là nước chính vì thế việc giữ đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng, nó không chỉ giúp cho chúng ta làm dịu cơn khát mà còn đảm bảo cho các chức năng khác trong cơ thể hoạt động ổn định.
Cung cấp đủ nước cũng sẽ giúp cơ thể chúng ta đủ năng lượng để hoạt động tối ưu suốt cả ngày.
Và tất nhiên bạn đừng có nghĩ chỉ mùa hè mất nước nhiều mới cần bù nước cho cơ thể, giữ cho cơ thể đủ nước cũng rất quan trọng vào mùa đông.
Có một điều thú vị là ngoài nước lọc, nước trắng thông thường còn có rất nhiều loại thức uống ngon miệng giúp bổ sung nước cho cơ thể luôn có sẵn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Các loại đồ uống giúp bổ sung nước thay thế cho nước lọc được liệt kê trong bài viết này không chỉ bù nước mà còn bổ sung nhiều chất điện giải, các khoáng chất vitamin, lợi khuẩn quan trọng và điều đặc biệt là hương vị thơm ngon.
Hãy đọc tiếp và thử ngay bạn nhé.
1. Nước chanh:
Nước chanh là một trong những loại đồ uống giúp bổ sung nước cho cơ thể tuyệt vời nhất.
Bạn có thể pha một ly với nước ép từ hai quả chanh thêm một chút muối để uống mỗi ngày.
Loại thức uống này không chỉ bù nước mà cũng là cách tốt nhất để bổ sung Vitamin C hàng ngày
2. Sữa:
Sữa với người Việt Nam đôi khi còn hơi xa xỉ với nhiều gia đình và thường được xem là thức uổng bổ sung canxi nên có thể bạn không biết rằng sữa cũng là lựa chọn rất tốt để bù nước và chống mất nước.
Sữa có hàm lượng carb, protein và natri giúp cơ thể bạn giữ nước. Bạn có thể thử nghiệm với nhiều loại sữa và sinh tố khác nhau
3. Hạt chia:
Cách tốt nhất để ăn hạt chia là ngâm chúng trong nước và uống.
Hạt Chia có thể hấp thụ gấp 10 lần trọng lượng trong nước và chúng phồng lên trong vòng vài phút trở thành một thức uống bù nước và thức uống bổ sung năng lượng tự nhiên tuyệt vời.
Hạt é cũng hoạt động theo cách tương tự và có thể được sử dụng để làm một thức uống bù nướ để làm mát cơ thể của bạn và là tuyệt vời để đánh bại cái nóng mùa hè.
Bạn cũng có thể thêm hạt chia hoặc hạt é vào sữa hoặc sữa dừa để làm một thức uống giữ ẩm cho cơ thể cùng với một ít mật ong.
Xem thêm bà viết: công dụng hạt chia để biết vì sao nó được gọi là siêu thực phẩm
4. Nước ép dưa chuột :
Dưa chuột chứa 90% nước và là một trong những loại thực vật chứa nhiều nước nhất.
Nước ép từ rau quả như dưa chuột bổ sung nước tốt hơn nước ép trái cây vì đường tự nhiên có trong trái cây có thể hạn chế quá trình hấp thu nước của cơ thể.
Hơn nữa, nước ép trái cây có xu nhiều đường.
Tuy nhiên, nếu bạn thích nước ép trái cây, nước cam có thể là một lựa chọn tốt vì nó chứa nhiều chất điện giải.
Nước ép củ dền cũng rất tốt cho việc bổ sung nước và cũng hoạt động như một máy lọc máu tự nhiên.
5. Trà thảo dược:
Các loại trà thảo dược như trà dâm bụt , trà hoa hồng hoặc trà hoa cúc là những thức uống bù nước dưỡng ẩm tuyệt vời cho mùa đông.
Chúng hoàn toàn tự nhiên và không chứa caffeine, vì vậy bạn không phải lo lắng. Chúng không chỉ giúp bạn giữ nước mà còn làm dịu thần kinh, xua tan mệt mỏi và thư giãn đầu óc.
6. Nước lô hội hoặc nước ép lô hội:
Cây lô hội gần đây đã được xem như là siêu thực phẩm và đúng như vậy. Nó có nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng tái tạo tế bào mạnh mẽ.
Lô hội giúp giải độc ruột của bạn và cũng cung cấp nhiều lợi ích làm đẹp chẳng hạn như làm sáng da. Bạn có thể thêm một ít lô hội tươi vào nước uống hoặc nước trái cây mới vắt.
7. Nước trái cây ngâm:
Nước ép trái cây có thể không phải là thức uống giúp bổ sung nước tốt nhất nhưng một ly nước ngâm trái cây thì đúng là như vậy.
Thêm trái cây trong nước giúp làm loãng hàm lượng đường và tăng khả năng bù nước của nó.
Ngâm cây theo mùa và quả mọng trong một bình nước và thưởng thức suốt cả ngày.
8. Nước dừa:
Bạn có thể đã biết điều này.
Nước dừa chắc chắn là thức uống bù nước tốt nhất. Nó ít calo, giàu kali và được biết là có nhiều chất điện giải so với nước lọc thông thường.
Nước dừa bản thân nó cũng cung cấp năng lượng nên có thể là một lựa chọn lành mạnh thay thế cho các loại thức uống thể thao. .
Xem thêm bài viết cách chế biến nước dừa hạt chia
Với rất nhiều loại thức uống ngon miệng để lựa chọn phía trên, sẽ rất khó để bạn bỏ qua việc duy lượng nước đầy đủ cho cơ thể phải không nào?
Hãy chọn lấy món yêu thích của bạn và tận hưởng cảm giác cơ thể luôn sung sức nhờ đủ nước.
