Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải nấu ăn ngày ba bữa?
Bạn ước rằng có món gì đó không cầu kì chế biến, đơn giản nhanh gọn mà vẫn đảm bảo được đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể?
Tôi nghĩ rằng điều đó rất đơn giản không quá xa vời đâu.
Một thức uống nhanh gọn chế biến đơn giản mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng là lựa chọn của rất nhiều người trên thế giới này.
Và ly sinh tố việt quất với hạt chia organic là lựa chọn tốt nhất mà bạn nên thử.
Với tôi, tiêu chí của một ly sinh tố lành mạnh bao gồm:
- Hàm lượng protein cao
- Chứa chất béo tốt
- Có nhiều chất xơ
- Không cần bột protein hay các loại chất pha trộn khác
- Chỉ gia giảm các loại siêu thực phẩm nếu thấy ngon và phù hợp.
Điều quan trọng là phải chế biến nhanh, vì đang lười nấu ăn sẵn mà phải mất thì giờ và công sức để pha chế sinh tố nữa thì oải lắm.
Với sinh tố bạn có thể thích thêm vào nhiều thành phần, nhưng tôi thích sự tối giản nhất.
Với sinh tố việt quất hạt chia, bạn cần đảm bảo:
Việt quất hữu cơ: Hãy luôn mua hàng hữu cơ nếu có thể vì việt quất là một trong những loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao.
Quả việt quất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bạn duy trì được sự trẻ trung, giúp cơ thể sửa chữa những tế bào bị hư hỏng.
Bạn có thể cân nhắc việt quất khô của hãng Kirkland cũng được.
Hạt chia: Loại hạt nhỏ bé này thực sự là một kho dinh dưỡng đáng kể. Chỉ 1 ounce hạt chia ( 28gr) đã cung hơn 4gr protein, 9gr chất béo tốt bao gồm các axit béo thiết yếu và Omega 3. Rấ nhiều canxi, magiee, chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác.
Bạn cũng nên biết rằng Omega 3 trong hạt chia là ALA, trong khi cơ thể chúng ta sử dụng chất béo Omega 3 DHA từ cá và dầu gan cá tốt hơn. Hãy kết hợp cả Omega 3 thực vật và động vật vào chế độ ăn uống của bạn.
Xem thêm công dụng của hạt chia với sức khỏe của bạn
Sữa nguyên chất:
Với mỗi cốc sữa, đã cung cấp 8gr protein, cùng nhiều vitamin d, K, A các chất béo bão hòa có lợi.
Nếu bạn không dung nạp sữa hãy sử dụng sữa dừa, sữa hạnh nhân thay thế.
Rau xanh: bạn có thể cho vào ly sinh tố của mình một ít rau xanh để bổ sung dinh dưỡng. Cải xoăn hoặc cải bó xôi là những loại giàu vitamin K, C và chất xơ để kết hợp vào ly sinh tố của mình.
Collagen Peptide – giống như Gelatin Peptide được tạo từ collagen nhưng không làm động lại hoặc gel hóa. Thay vào đó chúng hòa tan dễ dàng vào các chất lỏng cả nóng và lạnh. Vì vậy chúng là sự kết hợp hoàn hảo để pha trộn vào ly sinh tố như là một cách để bổ sung protein.
Để có ly sinh tố việt quất hạt chia bạn chỉ cần:
Thành phần:
2 ly sữa tươi hoặc sữa dừa, sữa hạt, hạnh nhân macca…
1 chén việt quất hữu cơ.
2 muỗng canh hạt chia
Có thể cho thêm một ít rau xanh hoặc collagen như đã đề cập tở trên
Đem xay các thành phần trên với nhau và thưởng thức.
Chúc bạn ngon miệng.
Mua hạt chia ở đâu uy tín tại TPHCM
Để tận dụng được tối đa lợi ích sức khỏe mà hạt chia mang lại bạn cần mua được hạt chia chính hãng. Hạt chia úc organic và chia Mỹ Nutiva là 2 hãng hạt chia phổ biến trên thị trường.
Nếu bạn chưa biết mua hạt chia Organic của Úc chính hãng ở đâu. Hãy chọn Ngonshop.
Đây là một địa chỉ ưa thích của nhiều người để mua các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu trong đó có hạt chia organic nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ và Úc.
Bạn có thể đặt hàng qua sđt:
Hoặc FB: https://www.facebook.com/ngonshopcom
Hay tới tận cửa hàng ở 753 Lê Hồng Phong phường 12 Quận 10 TPHCM.
