Chúng ta vẫn luôn biết rằng hạt Chia là một thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể, có thể bổ sung dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Tuy nhiên,
Giống như nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác, nó vẫn có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn ở một số người mẫn cảm khi sử dụng không chính xác (sử dụng quá liều, sử dụng sai thời điểm…) mặc dù tác dụng phụ rất hiếm khi xảy ra nhưng chúng ta cũng nên để ý một chút.
Bạn có ăn hạt chia đúng cách hay không?
Một số tác hại của hạt Chia khi sử dụng không chính xác phải kể đến như:
1, Hạt Chia có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa
Khó chịu, đầy hơi, chướng bụng hay khó tiêu thường là những cảm giác người dùng hay mắc phải khi sử dụng hạt Chia.
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng những vấn đề này không hề nguy hiểm. Cơ thể xảy ra tình trạng này chính là do hạt Chia chưa ngậm đủ nước, khi vào bên trong cơ thể hạt sẽ trương ra và tạo cảm giác khó chịu.
Cách giải quyết vấn đề này cũng khá đơn giản, đó là bạn nên ngâm hạt Chia với nước hoặc sau khi uống hạt Chia thì nên nhớ uống thật nhiều nước.
Cách làm này có thể khắc phục hoàn toàn các triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa của bạn.
2, Hạt Chia gây tiêu chảy nhẹ
Khi nhắc đến tác hại của hạt Chia thì không thể không kể đến hạt Chia có thể gây tiêu chảy.
Lý do chính là loại hạt này có chứa rất nhiều chất xơ, giúp chống táo bón nên khi sử dụng quá nhiều thì khả năng bạn bị tiêu chảy nhẹ là rất cao.
Chính vì vậy, nhất là đối với phụ nữ có bầu, không nên sử dụng quá 20 gram hạt Chia /ngày để tránh bị tiêu chảy.
Nếu như sử dụng hạt Chia bị tiêu chảy, bạn nên ngừng sử dụng ngay và tìm hiểu lại nguyên nhân, nếu do liều lượng, hãy thay đổi, nếu do cách pha, hãy thử chọn một cách pha khác nhé.
3, Tác hại liên quan đến máu
Hạ đường huyết
Như nhiều người đã biết, một trong những công dụng chính của hạt Chia là giúp giảm lượng đường huyết trong máu, rất tổt cho những người bị tiểu đường.
Tuy nhiên, đối với những người bình thường, nếu dùng quá liều lượng liên tục trong một thời gian dài rất dễ gây ra tình trạng hạ đường huyết, khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt,…
Hạt Chia có thể làm ngăn đông máu
Axit béo Omega 3 hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên, ngăn ngừa đông máu.
Nếu bạn là người đã từng dùng thuốc giảm loãng máu hay mắc phải căn bệnh máu không đông thì cần cân nhắc trước khi sử dụng hạt Chia để tránh tình trạng bênh trở nên xấu đi.
Hơn nữa, trước và sau một cuộc phẫu thuật, bạn cũng không nên dùng hạt Chia để tránh bị xuất huyết.
4, Dị ứng hoặc kích ứng dạ dày
Đây là một tác hại của hạt Chia khá hiếm gặp.
Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng hạt cải và vừng thì bạn cũng nên cẩn thận vì protein trong hạt Chia cũng có thể gây ra dị ứng giống như đối với hạt cải và vừng.
Để tránh được tác dụng phụ này, bạn nên dùng thử một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể trước khi sử dụng một lượng lớn.
Ngoài ra, do đặc tính hút nhiều nước, nở to ra và khả năng làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, hạt Chia đã góp phần vào kết quả giảm cân của rất nhiều người.
Tuy nhiên, chính đặc tính này lại có thể khiến dạ dày của chúng ta bị kích ứng nhẹ, khiến cơ thể có cảm giác cồn cào hoặc nặng hơn là buồn nôn.
Cách khắc phục tác hại của hạt Chia này hiệu quả nhất chính là bạn không nên sử dụng một lượng lớn hạt Chia ngay từ lần đầu mà nên chia nhỏ, sử dụng thành nhiều lần khác nhau.
5, Gây hạ huyết áp
Như đã nói ở trên, hạt Chia thực sự mang lại rất nhiều lợi ích cho những người bị tiểu đường hoặc huyết áp cao.
Tuy nhiên,
đối với những người bị huyết áp thấp, hạt Chia sẽ khiến cho máu loãng ra – hiện tượng này có thể khiến huyết áp của bạn giảm đáng kể, gây tổn hại đến sức khỏe.
Những ai mắc bệnh huyết áp thấp nên cẩn trọng khi sử dụng loại hạt này.
Tóm lại
Nhiều công dụng là vậy, không ai có thể phủ nhận những lợi ích mà hạt Chia mang lại, tuy nhiên, không có thứ gì là không có tác dụng phụ, nhất là khi ta lạm dụng chúng.
Chính vì vậy, hãy sử dụng hạt Chia đúng liều lượng, đúng chỉ dẫn để tránh được các tác hại của hạt Chia.
Mong rằng bài viết này đã cung cấp thêm những thông tin bổ ích cho bạn!
Xem thêm bài viết: 5 lý do bạn nên ăn hạt chia ngay từ bây giờ
